母亲节给妈妈奉上“四个一”安康欢愉除夜礼包

“慈母手中线 ，四个一游子身上衣”，母亲妈妈又是奉上一年蒲月的第二个周末 ，这个周末正好就是安康母亲节
，往常工作再忙的欢愉小火伴们，赶忙放进手中的除夜工作
，回趟家给妈妈奉上安康欢愉吧  ！礼包

不晓得若何做 ？四个一我来陈述你这份“四个一”安康欢愉除夜礼包 。

1 、母亲妈妈做一份药膳

枸杞地黄鸭

【配方】

生地黄10g 、奉上茯神20g
、安康丹参10g、欢愉桑葚10g
、除夜枸杞10g、礼包鸭1只；葱、四个一姜、喷喷喷喷喷鼻菜、盐 、味精各多量。

【建造】

中药（地黄、茯神、丹参、桑葚）武火煮沸后改成文火煎20分钟。取汁将鸭及葱、姜等介入 ，再次煮沸后文火焖煮1小时，鸭炖熟后加调料，放进枸杞 、喷喷喷喷喷鼻菜
，汤及肉分次食用 。

【摄生】

生地甘冷，能清热凉血、养阴生津，茯神甘平 ，能健脾渗湿  、宁心安神，丹参活血调经、祛瘀生新，桑葚、枸杞补益肝肾，鸭肉平补肺胃肾
，与生地  、枸杞等配伍能补血养血、宁心安神
，更补偿益肝肾之功
，对妈妈们气血窘蹙、食少便溏 、倦怠乏力很有辅佐。

2、泡一杯花茶

【配方】

合欢花3g 、龙眼肉10g、除夜枣（破皮）3枚。

【建造】

将备好的中药放进茶杯 ，开水煮沸此后倒进茶杯中，盖上盖子焖泡10分钟，沥出茶水分次服用。

【摄生】

合欢花甘平，能解郁安神、理气活络 
、美容养颜，龙眼补益心脾，除夜枣调和营卫，对妈妈们心急气躁、心悸损掉落踪落眠、气郁不舒很有辅佐。

3、聊一次糊口

【配方】

桌子1个、椅子几张。

【建造】

敞快活扉 ，跟妈妈聊聊比来气候，聊聊工作糊口，聊聊孩子亲人
，聊聊家里有甚么改削。

【摄生】

西医认为心主神明 ，肝主情志，情志内伤直接影响气机 ，气机郁滞不通
，气满胸胁 ，气度憋闷。敞快活扉的“话聊”能疏浚类似妈妈们的心结，欢愉的神情更能促进气血运转
，对妈妈们活泼不畅很有辅佐 。

4 、陪一次快走

【配方】

宽松的行动服 、契合的鞋子、水杯
、毛巾。

【建造】

先做好除夜约5-10分钟的热身行动，举头挺胸，摆出手臂，除夜步快走，屈就体质调剂速度和距离。

【摄生】

西医认为肾主骨
，脾主肌肉，中白叟年腰膝酸软、双腿无力是脾肾窘蹙
。动则生阳 ，阳气鼓舞气血津液运转 ，从而抵达健脾胃、补肾精、强筋骨的下场 。现代医学也认为快走可以改削人的精气神，辅佐锤炼全身肌肉，有效加强心肺下场，进步身材轮回代谢的身手，改进血液轮回。对妈妈们的骨质涣散、腰酸背痛很有辅佐 。

作者
：杨梅萍