进秋养身多吃白色食物可补水:荷塘三宝

　　材料 ：莲藕、进秋莲米 、养身菱角 、多吃小葱、白色红椒、食物水荷姜 、可补盐、塘宝胡椒粉、进秋水淀粉
。养身

　　做法：

　　1 、多吃别致的白色莲米往壳，菱角米往壳后切片。食物水荷

　　2、可补嫩藕往皮切片备用。塘宝

　　3、进秋热锅上油，油热后下姜末炝锅，倒进莲藕 ，菱角片 。

　　4 、介入莲米炒至断生，加盐，胡椒粉调味 。

　　5 、勾多量水淀粉。

　　6、撒上红椒末 ，葱花炒匀起锅便可 。

　　PS
：

　　1、莲藕切好假定欠妥即用的话 ，记得泡进水里，最好再加点白醋 ，以阻拦变色。

　　2、炒这道菜请尽大年夜大年夜约阻拦用铁锅。莲藕里的多酚碰着铁离子时随便变黑
。