“慈母手中线
，四个一游子身上衣” ，母亲妈妈又是奉上一年蒲月的第二个周末 ，这个周末正好就是安康母亲节，往常工作再忙的欢愉小火伴们，赶忙放进手中的除夜工作 ，回趟家给妈妈奉上安康欢愉吧！礼包

不晓得若何做？四个一我来陈述你这份“四个一”安康欢愉除夜礼包
。

1、母亲妈妈做一份药膳

枸杞地黄鸭

【配方】

生地黄10g、奉上茯神20g 、安康丹参10g
、欢愉桑葚10g、除夜枸杞10g、礼包鸭1只；葱 、四个一姜 、喷喷喷喷喷鼻菜、盐、味精各多量。

【建造】

中药（地黄 、茯神 、丹参、桑葚）武火煮沸后改成文火煎20分钟。取汁将鸭及葱 、姜等介入，再次煮沸后文火焖煮1小时 ，鸭炖熟后加调料，放进枸杞、喷喷喷喷喷鼻菜，汤及肉分次食用 。

【摄生】

生地甘冷 ，能清热凉血
、养阴生津，茯神甘平 ，能健脾渗湿
、宁心安神，丹参活血调经、祛瘀生新，桑葚、枸杞补益肝肾，鸭肉平补肺胃肾，与生地  、枸杞等配伍能补血养血
、宁心安神，更补偿益肝肾之功，对妈妈们气血窘蹙、食少便溏
、倦怠乏力很有辅佐 。

2、泡一杯花茶

【配方】

合欢花3g、龙眼肉10g 、除夜枣（破皮）3枚。

【建造】

将备好的中药放进茶杯 ，开水煮沸此后倒进茶杯中，盖上盖子焖泡10分钟，沥出茶水分次服用 。

【摄生】

合欢花甘平 ，能解郁安神、理气活络、美容养颜
，龙眼补益心脾，除夜枣调和营卫  ，对妈妈们心急气躁 、心悸损掉落踪落眠 、气郁不舒很有辅佐。

3、聊一次糊口

【配方】

桌子1个 、椅子几张 。

【建造】

敞快活扉，跟妈妈聊聊比来气候，聊聊工作糊口，聊聊孩子亲人，聊聊家里有甚么改削 。

【摄生】

西医认为心主神明 ，肝主情志
，情志内伤直接影响气机 ，气机郁滞不通 ，气满胸胁，气度憋闷。敞快活扉的“话聊”能疏浚类似妈妈们的心结
，欢愉的神情更能促进气血运转 ，对妈妈们活泼不畅很有辅佐。

4 、陪一次快走

【配方】

宽松的行动服
、契合的鞋子  、水杯、毛巾。

【建造】

先做好除夜约5-10分钟的热身行动
 ，举头挺胸，摆出手臂，除夜步快走，屈就体质调剂速度和距离。

【摄生】

西医认为肾主骨
，脾主肌肉，中白叟年腰膝酸软、双腿无力是脾肾窘蹙。动则生阳 ，阳气鼓舞气血津液运转，从而抵达健脾胃、补肾精、强筋骨的下场。现代医学也认为快走可以改削人的精气神 ，辅佐锤炼全身肌肉
，有效加强心肺下场 ，进步身材轮回代谢的身手 ，改进血液轮回
。对妈妈们的骨质涣散、腰酸背痛很有辅佐 。

作者
：杨梅萍