进秋养身多吃白色食物可补水:荷塘三宝

　　材料 ：莲藕 、进秋莲米、养身菱角、多吃小葱、白色红椒 、食物水荷姜、可补盐
、塘宝胡椒粉、进秋水淀粉
。养身

　　做法：

　　1、多吃别致的白色莲米往壳
，菱角米往壳后切片。食物水荷

　　2 、可补嫩藕往皮切片备用。塘宝

　　3、进秋热锅上油，油热后下姜末炝锅
，倒进莲藕
，菱角片。

　　4、介入莲米炒至断生，加盐
，胡椒粉调味 。

　　5
、勾多量水淀粉 。

　　6 、撒上红椒末 ，葱花炒匀起锅便可
。

　　PS ：

　　1、莲藕切好假定欠妥即用的话，记得泡进水里
，最好再加点白醋，以阻拦变色。

　　2、炒这道菜请尽大年夜大年夜约阻拦用铁锅。莲藕里的多酚碰着铁离子时随便变黑。

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