6月21日是夏至西医夏至 ，也是骨气夏季的第四个骨气
。湖南省西医药研究院专家提示，若何夏至往后，摄生昼长夜短，防护低温多雨，专家招暑邪致病频发
，为支既能耗散人体邪气，夏至西医又易毁伤脾胃 ，骨气需做好摄生防护
，若何自创安康问题产生发火。摄生

夏至时节若何祛湿摄生 ？防护

骨气摄生深切闪现了西医“天人照顾”的集团不美不雅不雅不雅不雅不雅不雅，夏至时节作为阴阳转换的专家招关头节点 ，在西医看来 ，为支夏至是夏至西医日长之至 、阳气盛极之时。其气候笼统和疾病产生发火均有较着的特点，一是湖南气候笼统炽烈，二是雨水多 ，湿气重
。暑湿之气易劝止气机、毁伤阳气而展示各类不适或疾病
 。屈就夏至前后的气候笼统特点，糊口中可以选用以***例举办调剂。

1.饮食保养

作为西医药防治疾病最为糊口化的编制，夏至前后可独霸健脾化湿的药食同源中药建造一些复杂纯真药膳，如天天早餐食用几片生姜 ，或用山药 、赤小豆等炖煮老鸭等。出格推荐“一茶一粥”两个药膳 ，利便合用。

荷叶参麦茶：取西洋参10克、麦冬15克、干荷叶5克，煮水代茶
，能益气生津 、清暑化湿 ，对在低温气候笼统下功课人群如交通差人 、环卫工人出格契合 。

绿豆薏米百合粥：绿豆50克 、薏米50克、百合50克、陈皮10克 ，粳米100克
，熬煮至熟烂，具有清暑化湿  、健脾安神的下场。

2.过度行动

行动昂扬阳气，是排汗祛湿最好路途
，可以选择契合本身的行动编制 ，如慢跑
、快走、八段锦等，另有助于贯穿连接欢欣、快活的容貌外形，使身材气机畅达
。锤炼应以舒适汗出为好 。时分最好选择在凌晨或薄作古气候笼统较凉快时，场地宜选择在公园天井等氛围别致的中心 。

3.非药物调剂

***位按揉能激起内涵功用 ，是一种利便的编制。夏季可以按揉足三里 、阴陵泉等***位：足三里位于小腿外侧
 、犊鼻下3寸  ，鄙谚说“常按足三里，胜吃老母鸡”
，按揉可以健脾 。阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁下缘，谚语也说“常按阴陵泉 ，湿气不再缠”，湿气重的人可以按揉。

可以选用艾灸 、三伏贴等编制安慰***位激起经络气血，鼓舞人体阳气
，拂拭机体湿气，汲引抗病身手 。睡前也可以用生姜 、艾叶煮水泡脚，但要寄看水温不宜太高。

假定已展示食欲不振 、腹胀、身材困重、除夜便粘腻等症状 ，就需求在专业的西医医师带领下服用中药或中成药
 ，如藿喷喷喷喷喷鼻邪气水 、十滴水等 。

夏季低温干冷随便激起哪些安康问题？

《内经》曰“先夏至日者为病温 ，后夏至日者为病暑”
，夏季低温多雨，地湿蒸腾，上蒸下煮，除夜多为暑邪致病
 。暑邪既能耗散人体邪气
，又易毁伤脾胃，经常激起以下疾病 ：

中暑：工作糊口中最为多见，次要默示为体温降低，皮肤发烫 ，甚至有神志不清 、全身抽搐等症状。

急性肠胃炎：因食用不干净食物、或冷饮安慰肠胃招致的腹痛 、腹泻
、呕吐等 。

皮肤疾病：因气温太高着儿致皮肤晒伤、湿疹等；潮湿气候招致真菌感染，如脚气 、股癣等，另有因蚊虫叮咬而至皮肤红肿瘙痒的皮炎等。

“空调病”
：因经久待在空调气候中、室表里温差除夜，招致展示头痛 、乏力、鼻塞流涕等症状 。

此外，夏季低温闷热，还随便激起心脑血管类等其他疾病，比如心肌梗作古、中风等，有这类基赋性疾病的人群要出格寄看。

往常糊口中该若何做好防护 ？

起居保养 ：“适应地利，与日同业”，夏至昼长夜短，摄生宜晚睡夙起，贯穿连接天天7小时放置的寝息时分 ，三更小憩30分钟放置。室内温度贯穿连接在26-28℃，寄看阻拦冷风直吹 ，并按时开窗贯穿连接氛围疏浚；夜间进眠时盖肃肃被褥，以防受凉感冒。

饮食调剂：饮食上掌控三宜三忌，一宜平平养胃 、健脾祛湿，二宜清热解暑、生津养阴，三宜增酸减苦、补液固津。一忌贪凉伤阳，二忌肥甘甘旨 ，三忌过咸过甜。

行动保健：要对立过度、不倦怠的绳尺 ，推荐操练太极拳、八段锦等西医摄生***，或选择拍浮、信步等次要有度的行动编制。

情志调摄：夏季摄生“贵在养心”
，出格要贯穿连接神情波动，阻拦烦躁起火。

往常防护 ：夏季出行需涂抹防晒霜，佩带遮阳帽
、太阳镜防紫外线；随身备好藿喷喷喷喷喷鼻邪气水等防暑药品 ，以应对突发外形；白叟 、孩童
、孕产妇及慢性病患者尤应加强防晒避暑编制
，确保安然度夏。（通信员 刘柏炎）