正值“三伏”，三伏气候笼统闷降低湿，胃肠胃肠不适 、不适晒伤、晒伤“空调病”等安康问题多发
。西医西医药学包含丰富的支招摄活力灵，在防暑降温、安康祛湿调剂、三伏加强免疫力等方面有着稀少优势。胃肠国度西医药治理局5日举办主题宣布会 ，不适聘请西医专家引见夏季摄生防病妙招。晒伤

清热解暑 ，西医警悟中暑和晒伤

西医幻想认为 ，支招春夏养阳，安康秋冬养阴，三伏夏季宜养心、宜避暑除湿
。低温气候笼统若何警悟中暑和晒伤 ？

中国西医科学院西苑病院副院长宋坪提示，夏季应尽大年夜大年夜约穿肃肃 、宽松 、透气的棉***物  ，佩带宽檐帽、太阳镜或独霸遮阳伞，并屈就肤质选用防晒产品；低温气候笼统人体出汗多 ，水分和盐分流损掉落踪落较快，应多喝白开水和淡盐水补偿体液；饮食以平平为主，多食西瓜 、黄瓜、绿豆汤等食物以清热解暑、养阴益气；贯穿连接室内通风出色，过度降温 ，独霸空调时温度不宜太低。

此外 ，“桑拿天”的低温高湿气候对老年人、儿童 、心脑血管疾病患者、糖尿病患者和体质安康者影响较除夜 ，需予以出格存眷 。

气候笼统炽烈，锤炼也应“天人照顾” 
，不宜一味寻求高强度。

“针对暑多夹湿的气候笼统特点 ，锤炼以‘护阳防暑 、舒适出汗’为总绳尺。”广东省中病院院长张忠德建议，在凌晨6点到8点或傍晚5点到7点选择太极拳、五禽戏 、八段锦等行动 
，促进气血运转，阻拦往夜汗伤津；年青人可选择跑步 、快走、拍浮、球类等有氧行动
，但应阻拦在低温时凶悍行动。

健脾化湿 ，警悟胃肠道不适

暑期出游，一些人产生发火不伏水土 ，展示食欲不振、腹胀腹泻、恶心呕吐等胃肠道症状 。在西医看来 ，个中心在于脾胃运化下场受损。

“要屈就‘饮食有节 、墨守陋习、起居有常’的绳尺。”中国西医科学院看京病院脾胃病科主任魏玮建议，初到异地时，阻拦当即食用辛辣
、清淡或生冷食物，应先选择次要易消化食物，次要搭配平平蔬菜；随身携带可防暑化湿的藿喷喷喷喷喷鼻邪气散 、可消食和胃的保和丸；还可合营每日晨起按揉足三里*** ，或做八段锦的“调剂脾胃须单举”行动 ，加强脾胃运化下场。

不适症状较轻时 ，可以考验考验西医食疗 。魏玮举例说，当展示腹胀欠妥令，可以选择山查、炒麦芽等茶饮，辅佐消食导滞；如有恶心呕吐，可取生姜3片、紫苏叶5克 ，用沸水冲泡后加多量红糖温服。此外，寄看平平饮食、阻拦过分劳顿，有助于恢复脾胃的运化下场
。

屈就西医幻想 ，低温高湿气候笼统下，暑热和湿气两种邪气一同侵罪人体，易招致干冷困脾。魏玮提示 ，暑期饮食关头在于“御冷护阳、健脾化湿” ，应寄看“三宜三忌”——宜以温茶代冷饮 ，宜食当季温性果蔬，宜用辛喷喷喷喷喷鼻调味增食趣，忌除夜量食用冰镇饮品，忌生食海鲜
，忌空肚食用性质冷凉蔬果 。

护阳祛湿 ，应对“空调病”和湿疹

空调是夏季不成或缺的降温对象  ，但长时分待在空调气候中，人体随便展示鼻塞、头痛、关键酸痛 、乏力等所谓“空调病”症状 。

魏玮建议将空调温度设在22℃到26℃之间
，以防毛孔骤闭招致卫阳不得宣发；将房间湿度独霸在30%至60%；阻拦空调直吹人体
，出格颈部 、背部
、膝关键或神阙***、涌泉***，阻拦伤害阳气；睡觉时用薄毯袒护脐腹部；每开空调2至3小时就应开窗通风。

低温高湿的气候还会让皮肤随便出汗、潮湿，促进细菌和真菌繁衍 ，加上一些人皮肤樊篱较弱，招致湿疹在夏季较为罕有。

宋坪说，湿疹的产生发火与体内的干冷、风邪进侵 、性格安康和表里气候的损掉落踪落调都有相干 。针对暑期湿疹  
，不单要减缓皮肤症状，更应正视调剂体质，如阻拦食用易助湿生热的辛辣安慰、清淡甘旨食物和海鲜等，多吃平平开胃、利湿促消化的蔬菜生果等，从根柢上防控病情展开
。