原问题 ：天天躺着玩手机5小时，小腿血管“堵”了！莫名除夜夫提示

不日

#男生天天躺玩手机超5小时没法走路#

话题登上热搜

激起存眷

　　据报导，肿胀兆近期浙江台州一病院接诊了一名男生小王(化名)，疾苦记号本该享用寒假的沉痛他  ，因右腿肿痛没法正常走路进院，个旗幻想下场确诊为下肢深静脉血栓 。多血据家族引见 ，栓前高考停止前小王几近全天宅家，小腿日均玩手机、莫名打游戏超5小时，肿胀兆全日瘫在沙发
、疾苦记号床上，沉痛几近不挪步。个旗

　　半个月前，多血小王小腿最早发胀变粗，延续发酸，走路痛感较着加重。家人一最早感应只是久坐肌肉劳损 ，安眠后就可以恶化，直到不适加重才救治 ，搜检确诊下肢深静脉血栓，紧要住院医治。

　　医师诠释称  ，该男保管在易栓症大年夜大年夜约，本身血栓风险偏高，但真正激起病发的中心诱因 ，就是经久久坐不动 。

　　别认为血栓是老年病！

　　年青人久坐也会堵血管

　　良多人认为血栓是老年专属疾病 ，真实并不是如斯 。

　　下肢深静脉血栓
，复杂来讲就是血液在腿部深静脉内不正常凝集构成“血块” ，梗阻静脉腔
，招致静脉回流遏制 。正常气候下，腿部静脉血液需求靠小腿肌肉膨胀挤压才调回流到心脏。

　　假定长时分坐着
 、躺着贯穿连接不动 ，小腿肌肉“罢工”，血流速度变慢，血栓就随便构成。一旦血栓产生发火寥落，大年夜大年夜约随血流进进肺部，激起肺栓塞，招致呼吸艰苦甚至鼓起 。

　　自创3个血栓预警旗子记号

　　单侧除夜腿、小腿较着变粗 ，两条腿粗细差距肉眼可见；

　　单腿酸胀发沉、紧绷，按压小腿有痛感，走路疾苦沉痛感加重；

　　罹病一侧皮肤发红 ，摸着温度偏高。

　　若伴随胸闷
、胸痛、喘不上气、心慌 、咳血，大年夜大年夜体率是血栓寥落激起肺栓塞，必须当即前去病院救治
。

　　往常若何警悟被“栓”住？

　　要想呵护血管
、阻拦血栓构成 ，可从以下几点进手
：

　　活期活动

　　建议每坐一小时
，起身活动5至10分钟，如复杂的伸展行动或走动。

　　踝泵行动

　　可举办复杂有效的踝泵行动 ，经由过程腿部肌肉的膨胀挤压，激活血液轮回。

　　勾脚

　　慢慢将脚尖向上勾起，感应感染小腿后方肌肉绷紧，脚根可略微离床或离地
，贯穿连接5到10秒
。

　　绷脚

　　将脚尖用力向下踩  ，像踩油门一样 ，感应感染小腿后方肌肉绷紧，贯穿连接5到10秒。

　　旋绕

　　以踝关键为中心，脚指做360度旋绕 ，在可耐受的局限内贯穿连接行动幅度最除夜。

　　在做踝泵行动时，需寄看这3点：

　　行动要慢：感应感染肌肉的膨胀和抓紧，终局更好。

　　幅度要除夜 ：在无痛局限内
，尽大年夜大年夜约做到最除夜角度。

　　频率要够：每小时做5到10分钟 ，或每组行动做20到30次 ，天天可举办多次 。

　　均衡饮食

　　多吃富含伙食纤维的蔬果和粗粮 ，促进高脂肪 
、高糖分食物摄取，有助于独霸血脂程度，呵护血管安康。贯穿连接充分的水分摄取，可降低血液黏稠度  ，促进血栓构成风险。

国度应急播送提示

往常糊口工作中

应尽大年夜大年夜约阻拦久坐久卧

安妥添加下肢行动

降低血栓构成风险

若展示腿肿、胸闷、呼吸艰苦等症状

建议及时救治

　　本源
：国度应急播送综合中国青年报