粗粮精作的低脂安康饮食 ：柠喷喷喷喷喷鼻三文鱼燕麦

　　材料：三文鱼 、粗粮熟燕麦一小碗、精作青红辣椒 、脂安柠檬一个 、康饮罗勒喷喷喷喷喷鼻料、食柠 盐
、喷喷喷喷喷鼻鸡精

　　做法
：

　　1、文鱼材料预备，燕麦燕麦延迟煮熟备用；

　　2 、粗粮三文鱼洗净往皮切丁备用；

　　3、精作柠檬切片，脂安取一片再切丁备用；

　　4 、康饮取一片柠檬挤出汁水 ，食柠加盐把三文鱼丁腌制几分钟备用；

　　5 、喷喷喷喷喷鼻青红椒切丁备用；

　　6 、文鱼热锅
，进多量橄榄油；

　　7 、中火先下三文鱼丁煸炒；

　　8、再介入熟燕麦、青红辣椒丁 
、柠檬丁一同煸炒；

　　9、介入盐 
、鸡精和多量罗勒喷喷喷喷喷鼻料调味；

　　10、翻炒至熟便可出锅；