维生素B族不克不及直接加快脂肪熄灭 ，维生但大年夜大年夜约经由过程促进能量代谢直接影响脂肪破钞。快脂维生素B1
、肪熄B2、维生B3
、快脂B5、肪熄B6等成员介入糖类、维生蛋白质和脂肪的快脂代谢过程 。

维生素B族作为辅酶介入三除夜养分素的肪熄代谢回响。维生素B1辅佐分化碳水化合物，维生维生素B2促进脂肪转化为能量，快脂维生素B3介入脂质代谢  ，肪熄维生素B5赞助脂肪酸氧化 ，维生维生素B6影响蛋白质代谢 。快脂这些代谢过程需求充分维生素B支撑 ，肪熄窘蹙时大年夜大年夜约招致代谢屈就降低 。

纯真补偿维生素B真实不克不及较着添加脂肪熄灭速度。体重治理需求综合独霸饮食热量与添加行动破钞。过量摄取维生素B大年夜大年夜约激起神经毒性或肝肾担当 ，出格维生素B3和B6超量大年夜大年夜约产生发火不良回响。临床数据展示，没有证据注解出格补偿维生素B能打破人体根本代谢率的心思限制 。

贯穿连接均衡饮食可知足往常维生素B需求，全谷物、瘦肉、蛋类 、绿叶蔬菜等食物富含各类维生素B 。减脂时代建议优先调剂饮食筹划与行动筹算，维生素B补偿剂仅作为养分赞助身手 。存在代谢性疾病或出格体质者 ，独霸养分补偿剂前应征询医师或养分师评价浅近需求。