西医摄生 ：护肺做好五件事

肺为“人之气本”，西医其既主呼吸之气，摄生又主一身之气 ，护肺与人体气的做好生成和运转相干严密严密慎密密切
，为体表里清气、西医浊气交换的摄生通道
，可赞助主血脉的护肺心脏行血而融合血脉。护肺要做好五件事 ：

摩鼻  。做好将两手拇指外侧彼此摩擦至有热感后 ，西医沿鼻梁 、摄生鼻翼两侧凹凸按摩30次，护肺然后按摩迎喷喷喷喷喷鼻***20次。做好对凉氛围过敏的西医人随便展示鼻塞、流涕，摄生经常按摩鼻部可减缓症状 。护肺

摩喉 。拇指与其他四指张开 ，虎口对住咽喉。端坐或站立
，举头，颈部蜷缩，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部 ，双手瓜代30次为一遍  ，可延续做2至3遍。这类编制无益咽、止咳、化痰的感染。

吐纳。临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸
，迟缓地深吸气后再吐气，几回30次。

捶背。端坐，腰背挺直，双目微闭 ，两手握成空拳，沿脊背捶打 ，从下向上，再从上到下，如斯一遍 。先捶背中心 ，再捶放置两侧，如斯3至4遍
。捶背时停歇呼吸
，同时叩齿5至10次 ，并慢慢吞咽津液数次。这浅近例有助于警悟感冒 。

常笑。笑能令人胸廓扩大年夜大年夜大年夜大年夜 
、胸肌伸展
、肺活量增除夜 ，在笑中还会不盲目地举办深呼吸，拾掇呼吸道。人在畅怀除夜笑的时辰 ，可以吸进更多的氧气 ，呼出废气，加快血液轮回 ，有助于消弭倦怠，恢复膂力。

此外，一些药膳也有补气益肺 、养阴清肺的下场。如黄芪菊花茶，取黄芪
、枸杞子各10克 ，加水1200毫升，除夜火煮沸 ，小火煎煮10分钟，再放进黄菊花6朵 ，小火煮5分钟
，介入安妥冰糖调味，当茶饮用；生梨贝母汤，取鲜梨一个 ，洗净往皮 、核
，切成小块
，与川贝母3至5克 、橘子皮半块一同放进碗内或炖盅内  ，加水300毫升，上笼蒸半小时 ，拣往贝母和橘皮，喝汤食梨。

《 人平易不日报 》（ 2023年01月13日 19 版）